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什么时候午睡最好 午睡的最佳时间

作者:凯时国际娱乐时间:2018-11-21 07:04浏览:

  每天都在午睡,可是你睡对了吗?睡对了能缓解疲劳,睡错了也是有危害的,现在我们来介绍一下,什么时候午睡最好?午睡最佳时间是几点?

  睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”,峪口禽业:鸡为媒 融民族 共创2013-10-15全国白山羊价格概况凯。且睡20—30分钟为宜。在这小憩三十分钟左右的时间里,就能使大脑得到很好的休息,下午的表现也会得到格外的提高。

  午睡最好不要超过30分钟,918博天堂。睡眠时间过长容易进入深度睡眠,反而会影响晚上的睡眠,这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服,午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

  对于午睡后反而更容易疲劳的人群,建议适当缩短午睡时间,使你的午睡并未进入短波睡眠阶段,因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可,这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠,而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。

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